다리근육을 강화하고 골반부분의 운동을 시키며 척추근육을 강하게하고 엉덩이와 허리,복부의 지방을 감소시키는 그러면서 여성의 생리불순에도 효과가 있는 요가는 살라바사나(Salabhasana)로 환절기에 꼭필요한 운동입니다.
수련방법: 1,턱을 바닥에 댄채 엎드려 발바닥을 위로한채 발은모으고, 2,손은 허벅지 아래에놓고 숨을 드리마신다음 3,오른쪽 다리를 최대한 들어올리면서 숨을 내쉰다 이때 머리를 들거나 무릎은 구부리지 않는다 4,숨을 드리마시면서 천천히 발을 바닥에 내리고 휴식한다 5,이번에는 똑같은 방법으로 왼쪽다리를 그다음은 양쪽다리를 이렇게 3 동작을 두차례반복하는것입니다.
출처 : 요가로하스
글쓴이 : 까빨바띠 원글보기
메모 : 요가수련으로 건강하게
'나의 이야기' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 아유르베딕트리트먼트에대한 나의 제언 (0) | 2015.04.19 |
|---|---|
| [스크랩] 아유르베다 트리트먼트의 이해 (0) | 2015.04.19 |
| [스크랩] 완전성에 달한 요기들이 Satkarma를 극히 높게 평가 하는이유는? (0) | 2015.04.19 |
| [스크랩] 무료로 자격증 자료들을 받아볼수 있습니다.. (0) | 2015.04.18 |
| 3주만에 교회에 출석하였더니~ (0) | 2015.04.12 |