1,임신초기3개월은 마츠야끄라다사나,사산까사나,아르다우스뜨라사나,메루아까르사나사나우드딴프리스타사나 뿐아니라호흡운동과같은구체적인 아사나를 동반한 마사지는 복부강화에 좋으며 아이를 품고있는것을 도와주고 태아의 올바른 성장을 지원해준다.수리야나마스까라는 임신3개월까지이상적인 아사나이고웅크리는자세(바유니스까사나,나마스까라사나,우다라까르샤나사나,삼쁘레라까사나)는 골반을 강화시키는데 도움을 주고 순산을 촉진한다. 마지막6개월은 골반,척추,등근육마사지에 집중해야한다.깊은호흡으로 몸안에 독소와 노폐물을 제거하는데 힘스고 마사지는 긴장완화운동과 함께 실시한다. 요가니드라는 심오한 긴장완화상태에 이르게 해준다.
2,아기에하는마사지로는 (인도의예)정화마사지로 아기가 태어난 바로 직후 아기를 덮고있는 막을 찢기위해서 탯줄을 자르기전에하고 아기몸위로 연한 덩어리(레몬크기의동그란)를 굴리는것으로 행해진다. 이때 공은 부드럽고 아기몸을 위한 영양분을 재공하기위하여약간의 아몬드오일을 섞는다.출생후 처음6일은 목욕전에부드러운공으로 하고 7일이 지나면 부드러운공의 마사지를 3주동안 본격적으로 실시한다.
출처 : 요가로하스
글쓴이 : 까빨바띠 원글보기
메모 : 임산부들의 건강
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